Kadiskes Indragiri Hilir: Olahraga dan Kalsium yang Cukup Bisa Cegah Osteoporosis
Selasa, 19 November 2024 10:39 WIB
Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir Rahmi Indrasuri SKM MKL.INDRAGIRI HILIR, POTRETNEWS.com — Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir (Kadiskes Inhil) Provinsi Riau Rahmi Indrasuri SKM MKL menjelaskan cara mencegah osteoporosis dengan rutin berolahraga dan asupan vitamin.
Menurut Rahmi melalui keterangan tertulis belum lama ini, langkah-langkah yang dapat diambil meliputi; rutin berolahraga, meningkatkan asupan kalsium, dan mengonsumsi vitamin D.Olahraga teratur, imbuh Rahmi, membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, yang sangat penting selama masa kanak-kanak dan remaja untuk mempersiapkan tulang yang kuat di masa depan.Lebih lanjut Rahmi menjelaskan, asupan kalsium yang cukup esensial untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat serta mencegah patah tulang karena osteoporosis. Kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa adalah sekitar 1.000 miligram, yang meningkat menjadi 1.200 mg setelah wanita berusia lebih dari 50 tahun dan pria memasuki usia 70 tahun. Vitamin D juga penting karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.Selain itu, katanya lagi, menjaga berat badan yang sehat dan menghindari merokok juga merupakan bagian dari pencegahan osteoporosis. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengunjungi sumber terpercaya seperti Hello Sehat.***(Adv)
